— De vier pijlers
Hoe sta jij erals man voor?
Twintig directe vragen over alcohol, slaap, sport, stress, vriendschap, vrouwen, richting en plezier, zodat je precies weet hoe je ervoor staat.
20
vragen
~ 5 min
tijd
Gratis
In je mailbox
— Waarom deze nulmeting
Je kunt niet veranderen
wat je niet ziet
Hoe het met je gaat…
Eerlijk? Veel mannen staan er nauwelijks bij stil hoe het eigenlijk met ze gaat. Met deze vragen kun je daar eens goed naar kijken.
Wees eerlijk…
Het is een nulmeting: wees eerlijk naar jezelf en onthoud: er is geen goed of fout. Het juist de bedoeling dat het je confronteert.
Het resultaat…
Na de nulmeting krijg je je uitslag op de mail en heb je meer inzicht in waar je als man op dit moment staat en waar je je jezelf kunt verbeteren.
Wat we meten
Vier pijlers,
twintig vragen
De vragen komen uit alle vier de pijlers, vijf per stuk. Hoe eerlijker je antwoordt, hoe meer je eraan hebt.
01
Mentale & fysieke gezondheid
Alcohol, telefoon voor het slapen, sport, stress en slaap. De basis waar al het andere op rust.
02
Mannelijkheid & relaties
Praten met andere mannen, grenzen stellen, mensen dichtbij laten komen en hoe je naar vrouwen kijkt.
03
Zingeving & richting
Weten waar je naartoe wilt, verantwoordelijkheid nemen, reflecteren en doen wat je zelf belangrijk vindt.
04
Vrijheid & levensplezier
Ruimte voor spontaniteit, rust kunnen verdragen, werk-privébalans, je dromen en ambities en simpelweg hoe jij het leven op dit moment ervaart.
/ 20
Mentale & fysieke gezondheid
—— Nulmeting: waar sta jij als man?
Doe de nulmeting.
Twintig vragen, vijf minuten. Direct daarna zie je je uitslag en weet je in grote lijnen waar je staat als man.
Drink je op zijn tijd een speciaalbiertje omdat je dat lekker vindt? Of gaat de wijnfles standaard elke avond open?
A | Bijna elke avond en soms zonder dat ik me hier bewust van ben.
B | Standaard in het weekend en soms doordeweeks als het zo uitkomt.
C | Zelden tot nooit. En als ik al iets drink, dan kies ik daar bewust voor.
Bijvoorbeeld: je scrollt op de bank of in bed door je Instagram feed heen → je legt de telefoon weg → je gaat slapen.
A | Ik blijf net zo lang scrollen totdat ik mijn ogen niet meer kan openhouden.
B | Ik kijk nog even op mijn telefoon, maar probeer niet te lang te blijven hangen.
C | Mijn telefoon ligt buiten bereik en ik gebruik hem niet meer voordat ik ga slapen.
En met sporten bedoel ik een activiteit waarmee je je hartslag voor minimaal dertig minuten verhoogt of een activiteit, zoals de sportschool, waarin je serieus met gewichten aan het sporten bent.
A | Eigenlijk nooit, het schiet er altijd bij in.
B | Een paar keer per week, maar niet altijd even consequent.
C | Meerdere keren per week. Sport neem ik standaard mee in mijn planning.
Stress in de breedste zin van het woord. Dat kan gaan over stress op je werk, stress van iets dat zich in je leven afspeelt, stress omdat je slecht in je vel zit, et cetera.
A | Ik druk het weg door mezelf af te leiden met porno, alcohol of iets anders.
B | Ik ben me bewust van de stress, maar ik weet niet altijd wat ik eraan kan doen.
C | Ik merk het op tijd op en doe iets waardoor de stress minder wordt.
We slapen allemaal wel eens een nacht wat minder, dus geef antwoord op hoe goed je slaapt gedurende een langere periode.
A | Slecht: ik ga vaak laat naar bed, word ’s nachts regelmatig wakker en sta moe op.
B | Wisselend: soms goed, soms minder goed.
C | Goed: ik ga meestal rond dezelfde tijd naar bed en word uitgerust wakker.
Bel je bijvoorbeeld weleens je allerbeste vriend op om te vertellen dat het slecht met je gaat en dat je wil praten? Of gaat het (even gechargeerd) alleen over voetbal?
A | Nee, ik houdt dat voor mezelf.
B | Alleen met een paar mannen die ik goed vertrouw.
C | Ja, ik praat erover als mij iets bezighoudt.
Iemand doet iets wat je mateloos irriteert vindt of waarvan je vindt dat het onacceptabel is: laat je dat dan gewoon gebeuren of weet je daar met de juiste intentie en de juiste woorden een grens te stellen?
A | Ik zeg niets en ik laat het gewoon gebeuren.
B | Ik vind het vervelend, maar zeg er meestal niets van.
C | Ik zeg duidelijk waar mijn grens ligt.
Durf je jezelf kwetsbaar op te stellen bij iemand anders of houd je jezelf altijd een masker voor (terwijl het eigenlijk helemaal niet goed met je gaat)?
A | Moeilijk, ik houd mensen meestal op afstand.
B | Bij een paar mensen in mijn omgeving lukt dat, maar maar ik houd mensen alsnog regelmatig op afstand.
C | Makkelijk, ik durf mensen makkelijk dichtbij te komen en te vertellen wat mij bezighoudt.
Even wat context: er is niks mis met een vrouw aantrekkelijk vinden. Maar kijk je vanuit vleeskeuring en lust of kun je dat gevoel parkeren en kijken naar wie een vrouw is als persoon?
A | Eerlijk? Vooral als iemand die ik aantrekkelijk vind en wil veroveren. Haar uiterlijk bepaalt vaak als eerste mijn interesse.
B | Ik behandel vrouwen met respect, maar merk dat ik ze soms toch eerst beoordeel op uiterlijk of aantrekkingskracht.
C | Ik weet wat mijn normen en waarden hierin zijn en handel daarnaar, hoe aantrekkelijk iemand ook is.
Beide lijken op de korte termijn ontspannend, maar uiteindelijk hebben we allemaal het verlangen naar een diepgaande connectie met een vrouw.
A | Regelmatig, het is inmiddels bijna een gewoonte.
B | Af en toe, maar achteraf merk ik dat het mij weinig brengt en het geeft me een eenzaam gevoel.
C | Zelden tot nooit. Ik heb er geen behoefte aan en/of ik heb liever contact met een vrouw in het echte leven waarmee ik goede gesprekken kan voeren.
Met deze vraag bedoel ik of je iets van richting hebt in je leven. Of ben je compleet stuurloos en heb je op dit moment geen flauw benul van wat je aan het doen bent?
A | Geen idee: ik leef van dag tot dag.
B | Voor een deel wel, maar er zijn genoeg dingen waar ik nog over twijfel.
C | Ja, ik weet wat ik wil bereiken en maak daar bewust keuzes voor.
Denk over deze vraag goed na: ben je altijd boos op de wereld en geef je altijd externe omstandigheden de schuld als het leven niet gaat zoals je wil? Of betrek je dat altijd helemaal op jezelf en doe je er alles aan om iets te verbeteren?
A | Zelden, ik zoek de oorzaak vaker buiten mezelf.
B | Soms kijk ik naar mezelf, soms vind ik dat het aan de ander of de situatie ligt.
C | Ik kijk eerst naar wat ik zelf anders had kunnen doen.
Ben je iemand die de dag overdenkt en zich bewust is van alles wat goed of minder goed is gegaan? Reflecteer je door te schrijven? Of doe je helemaal niks wat lijkt op reflecteren?
A | Bijna nooit, ik denk daar niet zo over na.
B | Vooral als iets niet goed loopt, dan denk ik achteraf na over wat ik anders had kunnen doen.
C | Regelmatig, ik denk na over mijn keuzes en wat ik de volgende keer anders wil of moet doen.
Stel, je bent ontevreden over wat je doet in het leven en je weet wat je moet doen om daar iets aan te veranderen. Dat wat je moet veranderen is alleen wel confronterend. Ben jij dan iemand die dat uitstelt of pak je het meteen met beide handen aan?
A | Ik stel het uit of probeer het zelfs te vermijden.
B | Ik stel het altijd eerst uit, maar uiteindelijk doe ik het wel.
C | Ik doe wat nodig is, ook als ik er tegenop zie.
Kortom, leef jij onbewust het leven van iemand anders en dat wat de maatschappij en het collectief verwacht of leef je je eigen leven en trek je je weinig aan van wat iedereen daarvan vindt?
A | Ik laat mij best vaak leiden door wat anderen van mij verwachten.
B | Ik doe steeds meer wat bij mij past, maar houd nog vaak rekening met wat anderen ervan vinden.
C | Ik weet wat ik belangrijk vind en probeer daar ook naar te leven, ongeacht wat anderen ervan vinden.
Spontaniteit en het avontuur kunnen er in allerlei maten zijn. Ga bij deze vraag af op je eerste ingeving.
A | Bijna geen. Mijn dagen zien er allemaal hetzelfde uit.
B | Best wat, maar in de praktijk kies ik toch vaak voor wat ik ken.
C | Veel, ik sta open voor het avontuur en voor spontane dingen.
En met onrust bedoel ik dat je na een hectische dag op de bank zit, je eindelijk wil ontspannen, maar je hoofd alsnog overuren maakt en je altijd in een rush blijft hangen. Of dat je het gevoel hebt dat je iets moet doen, omdat je anders dingen zou missen of in jouw ogen niet productief genoeg bent geweest.
A | Nee, na tien minuten voel ik me al schuldig en ga ik alsnog iets doen.
B | Het lukt soms wel, maar dat onrustige gevoel blijft dan vaak de achtergrond aanwezig.
C | Ja, ik kan prima een avond niks doen zonder dat ik daar onrustig van word.
Maak je je werk belangrijker dan je lief is? Heeft je werk gevolgen voor je privé leven?
A | Mijn werk neemt vaak zoveel tijd in dat andere dingen erbij inschieten.
B | Dat wisselt, de ene periode is de balans beter dan de andere periode.
C | Goed, ik werk veel maar houd genoeg tijd over voor mijn leven buiten werk.
Een droom of een bucketlist hoeft niet groots of extreem te zijn. Voor de een is parachutespringen een bucketlist-ding, voor de ander is dat het bezoeken van een beroemd museum (om even beide uitersten duidelijk te maken).
A | Nee, ik heb geen dromen en ik heb ook geen dingen die ik ooit een keer wil doen of gezien wil hebben.
B | Ik heb wel dromen en/of een bucketlist, maar door de waan van de dag heb ik geen tijd om dit waar te maken.
C | Ja, ik heb dromen en/of een bucketlist en ik maak er een sport van om ze waar te maken.
Zoom eens uit, kijk naar je leven en wees eens radicaal eerlijk over hoe je het leven ervaart. En onthoud: het is niet erg als je het leven niet leuk vindt op dit moment. Uiteindelijk is elke uitkomst nuttige informatie (en ja, soms is dat vies confronterend).
A | Ik vind het leven niet leuk. Ik worstel mij wat door het leven heen.
B | Het is prima. Ik ervaar heus plezier in mijn leven, maar uitbundig plezier kan ik het niet noemen.
C | Ik vind het leven leuk. Ik voel me happy en ik ben gelukkig.
Ontvang jouw uitslag per mail.
yelr.nl plaatst cookies om jouw ervaring op deze website te optimaliseren.
