Alles is voorbereid en alles is ingekocht en het is tijd om te gaan! Je mag eindelijk de uitdagende hike gaan doen waar je zo lang naar hebt uitgekeken.
Maar net wanneer je begonnen bent voel je de eerste pijntjes aan de voeten ontstaan. Waarschijnlijk loop je letterlijk en figuurlijk tegen een opkomende blaar aan. Blaren zijn vervelend en doen pijn. Ze kunnen een wandeling verpesten.
Het is dus belangrijk om blaren te voorkomen. Maar hoe kun je blaren voorkomen? In dit blog geven we je een aantal nuttige tips.
Hoe voorkom ik blaren aan mijn voeten tijdens het hiken?
Er zijn verschillende manieren om blaren zo veel mogelijk te voorkomen:
- Was je voeten zonder zeep.
- Verzorg de voeten goed.
- Plak gevoelige plekken op de voet preventief af.
- Draag goede wandelschoenen.
- Draag goede wandelsokken.
- Loop wandelschoenen goed in.
- Gebruik talk- of voetpoeder.
- Smeer de voeten voor het wandelen in.
Voeten wassen zonder zeep
Geef aandacht aan je voeten door deze goed te wassen. Hierdoor reinig je plekken waar irritaties kunnen ontstaan.
Was je voeten zonder zeep en doe dit met koud water. Zeep maakt de voeten zacht en dat kan sneller blaren veroorzaken.
Blijf je voeten goed verzorgen
Houd je voeten schoon, verwijder overmatige eelt en houd de nagels op de juiste lengte.
Plak gevoelige plekken preventief af
Plak blarenpleisters op gevoelige plekken preventief af.
Je kunt ook aan teenspreiders denken als je tenen tegen elkaar aan wrijven.
- Wij raden de blarenpleisters van Care Plus aan.
Draag goede wandelschoenen
Het is super belangrijk om geld en tijd in goede wandelschoenen en wandelsokken te investeren. Onderschat dat niet! Ga niet gehaast opzoek naar schoenen, maar neem er juist de tijd voor.
Goede wandelschoenen zijn duur. Vergeet echter niet dat je investeert in comfort en kwaliteit. Voor een fijne wandelervaring in het bos, in de bergen of waar dan ook is het belangrijk om goede schoenen te dragen.
Draag goede wandelsokken
Dit zelfde geldt voor wandelsokken. Door in goede wandelsokken te investeren die passen bij jouw voet nemen de kansen op vervelende blaren af. Goede wandelsokken kunnen transpiratievocht goed afvoeren. Dit voorkomt dat je natte sokken van het zweet krijgt en dat voorkomt blaren.
Sokken van katoen zijn een echte no-go. Katoen houdt het vocht juist vast en droogt langzaam. Ga bij sokken voor een synthetisch materiaal of wol.
Droog wandelsokken tijdens de hike door tijdens de pauze de sokken in de zon te leggen. Of neem een tweede paar wandelsokken mee die je kunt afwisselen met de sokken die je draagt.
- Lees ook: ‘Wat is een goede wandelhouding?‘
Loop wandelschoenen goed in
Wandelschoenen inlopen is belangrijk om blaren te voorkomen. Allereerst kom je er snel genoeg achter of je de juiste schoenen hebt gekocht ja of nee. Zo nee, dan is het verstandig zo snel mogelijk terug te gaan naar de winkel.
Zo ja, loop de schoenen langzaam in. Bouw het geleidelijk op. Begin in huis met je nieuwe wandelschoenen te lopen en bouw dit op door langzaam langere afstanden te lopen.
Je voeten en schoenen kunnen aan elkaar wennen en dat is belangrijk om blaren te voorkomen. Uiteraard kunnen er nog steeds blaren ontstaan, maar de kans hierop wordt wel vermindert.
- Lees ook: ‘Hoe moet ik wandelschoenen inlopen?‘
Gebruik talk- of voetpoeder
Voetpoeder adsorbeert vocht, droogt de voeten en helpt blaren te voorkomen. Het verkoelt de huid en vermindert branderige plekken op de voet.
Talk- of voetpoeder kun je in de schoenen en sokken strooien en op je voeten aanbrengen.
Houd de drukpunten goed in de gaten
Ervaar jij drukpunten bij de hiel, de voorvoet of de kleine tenen tijdens het wandelen? Dit kan blaren voorkomen en dit kun je verminderen door de schoenen anders te veteren.
Andere wandelinspiratie opdoen?
Wij hebben nog veel meer blogs geschreven. Misschien kunnen deze blogs jou ook informeren of inspireren:
- Wat is het verschil tussen hoge en lage wandelschoenen?
- Dit is waarom je met een afritsbroek moet hiken
- Waarom is hiken met wandelstokken een must?
* Dit blog bevat affiliate links.
