Als je gaat hiken, dan wil je geen last krijgen van blaren. Blaren zijn erg vervelend en kunnen een mooie wandeling verpesten. Ik vind het daarom belangrijk om er alles aan te doen om blaren te voorkomen. Ik wil namelijk voorkomen dat de hike, waar ik lang op heb gewacht, uitloopt op een grote teleurstelling.
Het is dus belangrijk om je goed voor te bereiden als je gaat hiken. En ook al mag je een blaar nooit uitsluiten, toch kun je voorzorgsmaatregelen nemen en er alles aan doen om geen blaren te krijgen.
In dit blog deel ik je een aantal handige manieren (waarvan ik er zelf ook een paar gebruik) om blaren aan je voeten te voorkomen.
Hoe voorkom ik blaren aan mijn voeten tijdens het hiken?
Er zijn verschillende manieren om de kans op blaren te verkleinen, namelijk:
- Was je voeten zonder zeep.
- Verzorg de voeten goed.
- Plak gevoelige plekken op de voet preventief af.
- Draag goede wandelschoenen.
- Draag goede wandelsokken.
- Loop wandelschoenen goed in.
- Gebruik talk- of voetpoeder.
- Smeer de voeten voor het wandelen in.
Voeten wassen zonder zeep
Zeker tijdens meerdaagse tochten, is het verstandig om je voeten elke dag goed te wassen. Op deze manier reinig je plekken waar irritaties kunnen ontstaan.
Je doet er verstandig aan je voeten zonder zeep te wassen (zeep maakt je voeten zacht en daardoor kunnen sneller blaren ontstaan) en met koud water.
Onderhoud je voeten
Houd je voeten schoon, verwijder overmatige eelt en zorg voor een goede lengte van je nagels.
Plak gevoelige plekken preventief af
Plak blarenpleisters op gevoelige plekken preventief af. Je kunt ook aan een teenspreider denken als je tenen tegen elkaar aan wrijven.
Draag goede wandelschoenen
Wandelschoenen maken of breken je wandeling. Het is dus belangrijk om geld en tijd te investeren in wandelschoenen die bij je voeten passen. Ga niet haastig op zoek naar schoenen, maar neem hier ruim de tijd voor.
Goede wandelschoenen zijn duur. Maar onthoud dat je investeert in comfort en kwaliteit. Als je gaat wandelen in het bos, in de bergen of op andere robuuste plekken, dan zijn goede wandelschoenen een must.
Draag goede wandelsokken
Als je goede wandelschoenen combineert met goede wandelsokken, dan heb je een belangrijke slag geslagen. Wandelsokken voeren transpiratievocht af en hierdoor voorkom je dat je sokken nat worden van het zweet en voorkom je dus ook blaren.
Wandel nooit op katoenen sokken. Katoenen sokken houden het vocht juist vast en drogen langzaam. Daardoor vergroot je de kans op blaren. Ga bij het kopen van wandelsokken voor synthetisch materiaal of wol.
TIP! Neem je tijdens het hiken een kleine pauze? Trek je schoenen en je wandelsokken uit en laat je sokken even drogen in de buitenlucht. Of neem een tweede paar wandelsokken mee, zodat je je sokken halverwege kunt afwisselen.
Wandelschoenen goed inlopen
De belangrijkste voorzorgsmaatregel is dat je nieuwe wandelschoenen inloopt. Alleen op deze manier kun je ervaren of je de juiste schoenen hebt gekocht. Als de schoenen niet comfortabel zijn, dan kun je met je schoenen terug naar de winkel.
Als de schoenen op het eerste gevoel comfortabel aanvoelen, dan kun je de schoenen het beste geleidelijk aan inlopen. Draag je schoenen bijvoorbeeld in huis en bouw het langzaam op door telkens langere afstanden te lopen.
De meeste blaren ontstaan door irritaties met wandelschoenen en daarom vind ik dat je het kopen en het inlopen van goede wandelschoenen serieus moet nemen.
Gebruik talk- of voetpoeder
Voetpoeder adsorbeert vocht, droogt de voeten en helpt blaren te voorkomen. Het verkoelt de huid en vermindert branderige plekken op de voet.
Je strooit talk- of voetpoeder in je schoenen en sokken en brengt het aan op je voeten.
Houd drukpunten in de gaten
Ervaar je drukpunten bij de hiel, de voorvoet of de kleine tenen tijdens het wandelen? Dit kan blaren voorkomen en dit kun je verminderen door de schoenen op een andere manier te veteren.
