Je bent klaar met halve pogingen en met goede bedoelingen die door de drukte van de dag telkens weer vervagen. Je verlangt naar richting, naar een leven dat bij je past en naar rust in je hoofd.
En toch, toch stel je het telkens weer uit.
”Morgen begin ik” of ”Vandaag voel ik het even niet”. En zo vliegen de dagen, de weken en de maanden aan je voorbij.
Herken je dat? Dan kan ik je misschien helpen.
Ik herken het namelijk ook. En ik maak van het herkennen een training om mijn afspraken na te komen.
Anders blijf ik voor altijd de persoon die besluiteloosheid en uitstelgedrag als excuus gaat gebruiken en ga ik nooit vinden en nooit kunnen doen waar ik naar verlang.
Discipline ontwikkelen zonder motivatie: zo doe je dat
Herken je de stem die zegt dat het morgen beter uitkomt en dat je vandaag wel genoeg gedaan hebt?
Ik ga ervan uit dat je door het lezen van dit blog hebt besloten dat het moet stoppen en dat je er klaar mee bent om altijd maar uit te stellen.
Begin daarom vanaf vandaag met de duidelijk en simpele waarheid: afspraak = wet.
En dat is zo eenvoudig als dat het klinkt. Vanaf nu kies je voor wie je aan het worden bent en dat laat je niet afhangen van je stemming of je motivatie.
Je gaat niet alleen maar iets doen, omdat je daar zin in hebt,
je doet iets, omdat je dat bent en omdat je er iets mee wil bereiken.
Discipline gaat niet over jezelf hard aanpakken. Discipline kan ook zacht zijn. Zacht in de richting die je kiest, maar hard in de afspraken die je maakt.
De afspraken die je met jezelf maakt zijn ononderhandelbaar.
Waarom zelfdiscipline juist nu onmisbaar is
Ik denk dat zelfdiscipline tegenwoordig een van de grootste uitdagingen is op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en persoonlijke groei.
We leven namelijk in een tijdperk van constante afleiding. Is het niet je telefoon, een glas alcohol of een sigaret, dan is het wel Netflix of het eindeloos scrollen op Instagram of TikTok. Werkelijk alles trekt aan je aandacht en dat gaat letterlijk de hele dag door.
Het is nog nooit zo makkelijk geweest om jezelf kwijt te raken gedurende de dag. Want op de momenten dat we voelen dat er iets niet klopt in ons leven, dan lopen we er voor weg en raken we onszelf dus kwijt.
Maar je wil toch sterker worden? Je wil toch helder van geest worden? Je wil toch aan een gezonde relatie met je partner bouwen? Je wil toch gelukkig zijn in het werk wat je doet of een succesvolle onderneming starten?
Dit kun je alleen bereiken als je gaat bouwen aan een stevig fundament, namelijk bij persoonlijk leiderschap.
En daar begint het simpelweg mee. En dat lijkt misschien supergroot en ingewikkeld, maar dat valt wel mee. Het begint bij het nakomen van kleine afspraken die je met jezelf maakt.
Wat betekent afspraak = wet en hoe pas je het toe in je leven?
Het is heel simpel: je eigen woord is wet.
Je neemt jezelf serieus als je je eigen woorden als wet gaat aannemen.
We onderhandelen voortdurend met onszelf. We stellen onze intenties uit, we schuiven afspraken voor ons uit en we geven onszelf onbewust het signaal dat onze woorden niks waard zijn.
En daarmee verliezen we het vertrouwen in onszelf (en verliezen anderen onbewust het vertrouwen in jou).
Waarom goede voornemens mislukken en hoe je dat doorbreekt
We stellen dingen uit en of vertikken het om iets te gaan doen, omdat we geen grenzen stellen. Het is niet helder waar we naartoe willen en we maken geen afspraken die tellen.
Heel vaak maken we een plan of hebben we iets besloten, maar zodra het lastig wordt, dan gaan we met onszelf in gesprek en gaan we met onszelf onderhandelen.
Maar ik wil het nogmaals benadrukken: vanaf nu moet je jezelf gaan aanleren dat de afspraken die je met jezelf maakt ononderhandelbaar zijn.
Werk aan je vertrouwen door simpelweg te beslissen wat je gaat doen. Dat hoeven geen grote beslissingen te zijn, want ook met een simpele en duidelijke beslissing over iets in je dag, werk je aan het vertrouwen in jezelf.
In 4 stappen naar een dagelijkse gewoonte die je volhoudt
Laten we het concreet maken:
Kies wat je morgen moet doen
Kies het liefst iets wat jou versterkt. Dus als je vindt dat je moet sporten, gezond moet eten, meer moet bewegen of iets moet afmaken, dan kun je daar het beste voor kiezen.
Maak duidelijk wanneer je het gaat doen
Maak je actie duidelijk. Als je uit bed stapt, moet je weten wat je met jezelf hebt afgesproken. Als je nu met jezelf afspreekt dat je morgen om 11:00u gaat hardlopen, dan ga je morgen om 11:00u hardlopen.
Voorkom vage afspraken, zoals dat je morgen ergens in de ochtend wil gaan hardlopen.
Schrijf het op of spreek het uit
Schrijven versterkt je intentie. Het maakt je beslissing officieel, omdat het op papier staat en daarmee is het ononderhandelbaar.
Houd het optioneel bij
Wil je meer zelfvertrouwen krijgen en resultaten zien? Houd dan bij wanneer je je afspraken bent nagekomen en schrijf op hoeveel energie en moeite je het heeft gekost. Dat helpt je om in te zien dan je iemand bent die doet wat ‘ie zegt.
Dit levert discipline je op
Discipline levert je meer op dan je denkt, namelijk:
- Rust in jezelf;
- Je voelt je krachtig, omdat je weet dat je op jezelf kan rekenen.
- Je voelt je trots, omdat je niet meer schreeuwt, maar gewoon doet wat nodig is.
- En je wordt een stuk helderder in je kop: je weet namelijk waar je voor staat en het leven wordt echt een stuk eenvoudiger.
Door jezelf hierin te trainen, word je iemand die richting kan geven aan zijn eigen leven en daarvoor ook de verantwoordelijkheid kan pakken.
Waarom afspraak = wet een vorm van zelfzorg is
Geloof mij: dit is niet per se het pad van comfort en gemak. Soms slurpt het energie of ontstaat er juist chaos in je hoofd.
Maar op de momenten dat het niet lekker loopt of dat je het gevoel hebt dat je faalt, kun je simpelweg maar 1 ding doen: besluiten wat je ermee gaat doen en van dat besluit vervolgens weer een wet maken.
Elke keer dat je opnieuw de keuze maakt om iets te gaan doen en het daarna nakomt, train je iets dat veel waardevoller is dan motivatie: en dat is karakter.
Wat je nu kunt doen
Pak voor nu een pen en een papier of open de notities op je telefoon en schrijf op:
- ”Morgen om [tijd] ga ik [actie] en dit besluit is ononderhandelbaar.”
Wil je nu meteen iets doen?
Onthoud goed dat iets niet meteen nut hoeft te hebben. Het gaat erom dat je jezelf traint om van je woorden en je afspraken wet te maken.
Als je het gevoel hebt dat je nu wil gaan hardlopen, een koude douche wil nemen of voor je studie bezig moet gaan, denk er dan niet teveel over na. Het gaat namelijk om het besluit die je erover neemt.
De cirkel rond: waarom dit belangrijk is
Je bouwt je zelfvertrouwen niet alleen op affirmaties.
Je kunt honderd keer tegen jezelf vertellen dat je iemand bent die makkelijk keuzes maakt, maar als je vervolgens geen keuzes maakt, dan hebben je woorden geen waarde.
Je bouwt je zelfvertrouwen met actie en met het nakomen van je eigen woorden. Door in actie te komen bouw je aan een optelsom van wie jij wil zijn.
Met zelfvertrouwen heb je geen toestemming of bevestiging meer nodig van anderen. Je weet wat je wil doen, je voelt wie je bent en dat is de richting waar je naartoe beweegt.
