Je wil graag groeien, jezelf verbeteren, richting vinden in het leven en iets opbouwen. Je hebt allemaal goede ideeën en je droomt er ook regelmatig over. Regelmatig voel je de motivatie opkomen en wil je er helemaal voor gaan.
Toch kom je niet in beweging. Vaak begin je wel, maar stop je op het moment dat je moet doorpakken. Of je vind je idee ineens waardeloos, terwijl je er gisteren nog laaiend enthousiast van werd.
En dat knaagt, want diep vanbinnen weet je dat je gemaakt bent voor meer en voor een ander leven dan je nu leeft.
Zo bouw je duurzame groei op met herhaling
Vaak wordt er gewacht op hét moment. Hét moment van inspiratie en hét moment van motivatie.
Het werkt alleen als volgt: wat je zoekt, ontstaan niet zomaar. Richting geven aan iets, groeien in iets en krachtig worden zijn geen dingen die je bedenkt. Ze ontstaan omdat je er werk voor levert en dat consistent weet te herhalen.
De grootste veranderingen en doorbraken ontstaan door te blijven herhalen en elke keer een kleine stap te maken.
Waarom herhaling juist nu het verschil maakt in je leven
Kijk je in het leven om je heen en open je je social media, dan lijkt het alsof iedereen zijn leven op orde heeft.
Het lijkt alsof iedereen een doel heeft, dat iedereen in balans heeft en succesvol is in zijn leven. Daarom voel je misschien ook de druk dat je helder wil hebben wat je wil, wie je bent en wat je gaat doen in het leven.
De waarheid is alleen dat richting niet in je hoofd ontstaat. Je moet er niet over na gaan denken. Richting ontstaat door door te gaan doen en het consistent te herhalen.
Waarom alleen motivatie je niet verder helpt (en wat wel werkt)
Het voelt fijn om gemotiveerd te zijn, maar motivatie is wel onbetrouwbaar. Motivatie komt en motivatie gaat en daarom kun je niet op motivatie bouwen. Daarnaast kun je ook een mooie intentie hebben, maar intenties zijn vaag en veranderen je gedrag niet.
Wat wel werkt is herhalen.
Elke keer dat je iets herhaalt, ook al is het maar voor een paar minuten, bevestig je voor jezelf dat je iemand bent die groeit.
Dat lijkt misschien saai, maar dat is het allesbehalve.
Het wordt namelijk je identiteit.
De reden waarom volhouden zo moeilijk is voor veel mensen
Waarschijnlijk denk je dat de keuzes en de veranderingen die je moet maken groot moeten zijn. Je wil het resultaat voor je zien en je wil zien wat het je gaat opleveren.
Maar ritme is belangrijker dan het resultaat. Met ritme bouw je aan karakter zonder het exacte resultaat te weten.
Beweeg niet om per se iets te bereiken, maar beweeg om te bouwen. Vanuit het bouwen kun je vervolgens gaan bereiken. Bouwen is altijd de eerste stap als je iets wil bereiken.
Zo begin je met herhalen zonder druk of grote doelen
Laat je doelen even los en kies vandaag voor iets kleins dat je morgen kan herhalen, zoals:
- 5 minuten helemaal niks doen en naar je gevoel luisteren
- 10 minuten reflecterende vragen beantwoorden
- De dag beginnen met kleine oefeningen
- Elke ochtend koud douchen
- Een uur voor het slapen gaan je telefoon wegleggen
Wat als je een dag overslaat?
Dan ga je de dag erna weer verder. Soms vallen patronen even stil en dat is helemaal prima. Discipline krijgen in wat je doet kost kracht en soms weet je het even niet meer.
Maar patronen zijn ook flexibel. Wat telt, is dat je het weer gaat oppakken.
Hoe je weet of herhaling effect heeft
Misschien zie je tijdens het herhalen geen resultaten, maar dat is normaal.
De resultaten zijn niet zichtbaar, maar onder de oppervlakte gebeurt er wel degelijk iets.
Je bent jezelf namelijk aan het trainen en dat vergroot je discipline.
Je wordt er sterker van, niet alleen omdat je iets afrondt, maar simpelweg omdat je het volhoudt.
Hoe herhaling jou helpt richting en zingeving te vinden
Richting in je leven komt niet door te blijven denken.
Richting in je leven ontstaat als je gaat doen.
En je ontdekt wat bij je past als je gaat herhalen en gaat voelen waar je energie van krijgt.
Zonder ritme is er geen richting.
Je wordt wat je herhaalt
Je wordt niet wat je denkt, wat je hoopt of wat je droomt. Je wordt wat je doet.
En in het doen maakt herhalen je sterker. Tijdens het herhalen werk je stap voor stap en zonder druk naar richting in je leven en op het moment dat je richting in het leven hebt, kun je je dromen en je verlangens waarmaken.
